Srednja škola fra Andrije Kačića Miošića Makarska

Svaki odnos je jedinstven i svaka osoba ima različita očekivanja od svojih odnosa. Zdrava komunikacija  je okosnica uzajamnog poštovanja i povjerenja u odnosu. Nekada može biti teška, posebno kod postavljanja granica u odnosu. Takva komunikacija ne uključuje okrivljavanje, vrijeđanje ili postavljanje ultimatuma. Umjesto toga, fokusira se na kontinuirane otvorene razgovore o načinima na koje se može poboljšati odnos i izgraditi čvrsti temelji za budućnost. Isto tako je važno uzajamno povjerenje i poštovanje koje se gradi tijekom vremena i može se razvijati na razne načine. Uzajamno povjerenje može se razviti kad su osobe, koje su u tom odnosu i međusobno se podržavaju. Uspostava poštovanja u odnosu dolazi s uspostavom povjerenja. Osluškivanje potreba svakog pojedinca te osvještavanje i razumijevanje granica su neki od načina za uspostavu uzajamnog poštovanja.

Važno je napomenuti i pristanak. U interpersonalnim odnosima, pristanak se može odnositi na razne potrebe i radnje. Pristanak i slaganje među osobama trebaju biti: 

• Uzajamni - svaka osoba u odnosu se mora s tim složiti 
• Eksplicitni - pristanak mora biti jasno izrečen. Izostanak jasnog 'ne' ne znači da je osoba pristala 
• Trijezni - pristanak se ne može dati pod utjecajem alkohola ili drugih psihoaktivnih tvari 
• Kontinuirani - pristanak se mora dati slobodno i više puta tijekom odnosa. Što se tiče seksualnih odnosa, pristanak ne može dati osoba koja spava, koja je maloljetna ili koja je onesposobljena. 

Granice uključuju naša osobna ograničenja unutar odnosa. Postavljanje granica u odnosu omogućuje tom odnosu da napreduje. Granice mogu uključivati: 

• Količinu vremena koju će osobe u odnosu provoditi zajedno 
• Individualne potrebe u odnosu 
• Koja količina fizičkog kontakta je ugodna 
• Koliko se osoba osjeća ugodno podijeliti informacije o sebi s drugom osobom u odnosu 
• Pristup mobitelu i socijalnim mrežama druge osobe 
• Zadržavanje osobnih strategija i rasporeda brige o sebi. 

Zadržavanje neovisnosti u odnosu 

Neovisno o kakvom se odnosu radi, važno je zadržati sebe, unutar i izvan tog odnosa. Često gledamo na sebe kroz prizmu naših odnosa. Kad se odnos čini teškim ili ako se dogodi svađa u odnosu koji vam je važan, uobičajeno je da osjećate stres i u drugim područjima života. Pronalaženje interesa izvan odnosa može biti dobra podloga za zdravu privrženost u odnosu, povećanje osjećaja povezanosti te pospješiti daljnji rast i razvoj veze. Zapamtite da nijedan interpersonalni odnos ne može ispuniti sve vaše potrebe. Nijedna osoba nije savršena pa tako ni nijedan odnos nije savršen. Stvaranje podržavajućih odnosa raznih vrsta može pomoći razvitku vaših interesa, kao i okupljanju oko sebe više ljudi koji vam mogu pružiti podršku.

Kada potražiti pomoć 

Pojedinci koji imaju iskustvo s odnosima koji imaju nezdrave ili negativne karakteristike, mogu se osjećati ohrabreno i osnaženo kad počnu donositi odluke o sljedećim koracima za sebe i za svoje odnose. Ako osjećate da bi vam dobro došla dodatna podrška, uzmite u obzir traženje pomoći od psihoterapeuta. Drugi načini kako možete tražiti podršku su: 

• istražite malo internetske izvore 
• obratite se prijateljima/bližnjima u koje imate povjerenja i koji vas podržavaju 
• uključite se u aktivnosti i brigu o sebi koja vas osnažuje, a može osnažiti i vašu vezu 
• potražite pomoć u lokalnoj udruzi za žrtve nasilja, ako doživljavate nasilje u vezi 

Korisni brojevi:

• prijava nasilja, osobito u slučaju neposredne opasnosti POLICIJI na 112 ili 192 
• Ženska pomoć sada - 0800 655 222 
• Centar za žrtve seksualnog nasilja - 01 6119 444 
• Autonomna ženska kuća Zagreb - 0800 55 44 
• B.a.B.e. - 0800 200 144